Arrivato il periodo estivo, bisogna fare attenzione a quelli che vengono comunemente chiamati i colpi di calore. Ci sono alcune regole che bisogna sempre tenere in considerazione. Ecco alcuni suggerimenti per difendersi dal caldo. Cominciamo con il primo aspetto che è fondamentale. Rimani idratato bevendo molta acqua durante il giorno. L’acqua è un grandissimo alleato. Il nostro corpo ha un grande bisogno di acqua, soprattutto in periodi di forte sudorazione. Un’altra raccomandazione da tener presente. Indossa abiti leggeri e traspiranti di colore chiaro. Perché i colori chiari riflettono meglio la luce solare e il calore in essa contenuto. Bisogna poi fare molta attenzione alla testa. Proteggi la testa con un cappello a tesa larga.
Dobbiamo Inoltre pensare a proteggere anche i nostri occhi dai raggi ultravioletti. Non comprare degli occhiali da sole a casaccio. Non basta che sopra vi sia scritto che proteggono dai raggi ultravioletti solari. Devi averne la certezza. Usa occhiali da sole con protezione UV per proteggere gli occhi. Un altro argomento da dover tenere in considerazione, è quello di cautelarsi preventivamente dalle ore più calde. Evita l’esposizione diretta al sole tra le 10:00 e le 16:00. I ventilatori sono degli eccezionali alleati nei periodi di calore. Una utilissima soluzione low cost. Utilizza ventilatori o aria condizionata per mantenere l’ambiente fresco. Tutti quanti poi sottovalutiamo l’importanza di una bottiglietta con spruzzino. Rinfrescati con acqua usando un ventilatore o una bottiglia spray.
Come difendersi dai colpi di calore
Ecco tutta un’altra serie di consigli utili per il tuo benessere in questi mesi caldi. Riduci l’esercizio fisico intenso durante le ore più calde. Mangia pasti leggeri e freschi. Assicurati di dormire in un ambiente fresco e confortevole durante le notti calde. Fai una doccia fresca o un bagno per abbassare la temperatura corporea. Limita il consumo di alcol e caffeina, poiché possono aumentare la disidratazione. Utilizza ventagli o prodotti refrigeranti per mantenerti fresco. Mantieni gli ambienti freschi chiudendo le tende o le persiane durante le ore più calde e aprendo le finestre la sera quando l’aria è più fresca. Ricorda di prestare attenzione ai segni di insolazione o colpo di calore, come pelle arrossata, sudorazione eccessiva, nausea, mal di testa e vertigini. In caso di sospetto di colpo di calore, cerca immediatamente assistenza medica.
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