L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce molte persone in tutto il mondo. Si definisce come difficoltà a prendere sonno, a mantenere il sonno, o risvegli precoci al mattino. Esistono molteplici fattori che possono contribuire all’insorgere di questo disturbo del sonno, sia di natura psicologica che fisica.
In primo luogo, lo stress e l’ansia sono tra le cause più comuni dell’insonnia. Le preoccupazioni e le tensioni quotidiane possono tenere la mente in stato di allerta, impedendo di rilassarsi e di addormentarsi facilmente. Le preoccupazioni legate al lavoro, alla famiglia o alla salute possono contribuire ad aumentare i livelli di ansia e rendere più difficile addormentarsi.
Altri fattori da cui deriva l’insonnia
In secondo luogo, uno stile di vita poco salutare può causare insonnia. L’abuso di sostanze come l’alcol, la caffeina o il tabacco può interferire con il sonno. Anche il consumo di pasti pesanti o lo svolgimento di attività fisiche intense prima di coricarsi possono disturbare il sonno.
In terzo luogo, alcune malattie e disturbi possono causare insonnia. Alcuni esempi includono l’apnea del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo, la depressione, l’ansia, il disturbo bipolare e lo stress post-traumatico.
Infine, l’uso eccessivo di dispositivi elettronici, come computer, smartphone e tablet, può causare insonnia. La luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con i ritmi circadiani del corpo, disturbando il sonno e mantenendo la mente in stato di allerta.
L’insonnia colpisce molte persone
In conclusione, ci sono molte cause dell’insonnia, sia di natura psicologica che fisica. Lo stress e l’ansia, uno stile di vita poco salutare, alcune malattie e disturbi, e l’uso eccessivo di dispositivi elettronici sono solo alcune delle cause più comuni. Per prevenire l’insonnia, è importante adottare uno stile di vita salutare, cercare di ridurre lo stress e cercare aiuto medico se si sospetta di avere un disturbo del sonno.
Il materasso può contribuire a ridurre i periodi di veglia a letto?
Certamente sì. Il materasso può contribuire a ridurre i periodi di veglia a letto. In questo senso ci viene incontro una ricerca realizzata dal centro di ricerche Universitario di Montpellier in Francia. Bisogna dire che si tratta di uno dei centri inerenti all’argomento più all’avanguardia nel mondo. Qui in alto poniamo uno schema indicativo di quelle che sono le risultanze di una ricerca inerente il sonno, in rapporto all’utilizzo di un nuovo materasso. Questo ci serve da punto di partenza per una serie di considerazioni. La prima considerazione è che i problemi legati all’insonnia oggi sono più diffusi che non nelle generazioni precedenti alla nostra. Dall’altro lato oggi vi è una maggiore possibilità di effettuare una specifica scelta legata ai problemi del sonno. Ovvero oggi è possibile scegliere un materasso con maggiore accuratezza, rispetto alle generazioni che ci hanno preceduto.
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