In queste giornate di calore che contraddistinguono la nostra estate, rimani idratato bevendo molta acqua durante le ore più calde del giorno. Rimanere idratati è essenziale per proteggersi dal caldo e mantenere il corpo in salute. Ecco alcuni punti importanti da tenere a mente riguardo all’idratazione. Cerca di bere acqua durante tutta la giornata, anche se non senti particolarmente sete. Questo è particolarmente importante durante i periodi di caldo intenso. Quando sei fuori casa o al lavoro, assicurati di avere con te una bottiglia d’acqua per poterti idratare facilmente. Non aspettare di sentire sete per bere, poiché la sensazione di sete potrebbe essere un segnale che sei già in leggera disidratazione. Le bevande zuccherate e l’alcol possono aumentare la disidratazione, quindi cerca di evitarle o limitarne il consumo, soprattutto durante i periodi di caldo. Lascia perdere le bevande gassate e quelle zuccherate in genere. Evita proprio quelle alcoliche, anche se a gradazione alcolica leggera. La birra poi te la bevi in serata.
Rimani adeguatamente idratato bevendo molta acqua durante il giorno
Alcuni cibi, come frutta e verdura, contengono molta acqua e possono contribuire all’idratazione complessiva. Oltre alla sete, altri segnali di disidratazione possono includere la bocca secca, la diminuzione della quantità di urina e la stanchezza eccessiva. Se noti questi segnali, aumenta l’assunzione di acqua. Se pratichi attività fisica, assicurati di bere acqua prima, durante e dopo l’esercizio per mantenere il corpo idratato. Ricorda che la quantità di acqua necessaria varia da persona a persona e può essere influenzata da fattori come l’età, il livello di attività fisica e il clima. Ascolta il tuo corpo e assicurati di fornirgli l’idratazione necessaria per affrontare al meglio il caldo e mantenerti sano.
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